Автор: доктор Ли Сын Хван, главный директор клиники корейской медицины Tong-in Korean Medicine Clinic
«Несколько лет назад мне хватало одного сеанса иглоукалывания, если болела спина. Почему же в этот раз всё занимает так много времени?»
Пациентка, которой было за 40 и которая посещала клинику корейской медицины уже восемь лет, недоумённо склонила голову. Она пришла с той же жалобой, обратилась к тому же специалисту и получила то же лечение. Так почему же восстановление оказалось гораздо более медленным?
Я ненадолго замолкаю, а затем мягко отвечаю:
«Даже самый лучший автомобиль со временем теряет свои характеристики и начинает чаще ломаться. Наш организм ничем не отличается — именно поэтому с возрастом ему требуется всё больше внимания и заботы. Это непростая правда».
Сегодня я хотел бы рассказать о трёх причинах, по которым после 40 лет снижается уровень энергии, с точки зрения корейской медицины, а также о решениях, которые мы действительно применяем в клинической практике.
Гормональный спад и замедление восстановления
В «Хуанди Нэйцзин» (황제내경) — одном из древнейших трактатов по корейской и восточноазиатской медицине — процесс старения описывается циклами по семь лет для женщин и по восемь лет для мужчин. Вот что говорится о возрасте после 40 лет:
Женщины: в 42 года лицо начинает выглядеть более осунувшимся, а волосы начинают седеть. В 49 лет наступает менопауза, и способность к деторождению снижается.
Мужчины: в 40 лет начинается выпадение волос и ослабевают зубы. В 48 лет лицо становится более осунувшимся, а волосы вокруг ушей седеют.
Корейская медицина объясняет эти изменения снижением Shin-gi (신기) — фундаментальной энергии организма, отвечающей за рост, репродуктивную функцию и процессы старения. Если говорить современным языком, это соответствует снижению выработки гормонов и ухудшению клеточных функций.
Симптомы менопаузы после 40 лет — как у женщин, так и у мужчин
Хотя сроки индивидуальны, уровень гормонов как у женщин, так и у мужчин постепенно начинает снижаться после 40 лет, что сопровождается целым рядом симптомов менопаузы.
У женщин могут наблюдаться нерегулярные менструации, изменения характера менструальных выделений, приливы жара, покраснение лица, перепады настроения (депрессия, раздражительность), усталость, нарушения пищеварения, бессонница и повторяющиеся инфекции мочевыводящих путей. Гормональная перестройка может влиять на тело и психику столь же значительно, как и период полового созревания.
Мужчины также могут столкнуться со снижением либидо, эректильной дисфункцией, потерей мотивации, тревожностью, депрессией и хронической усталостью — изменениями, которые способны создавать напряжение в интимных отношениях и эмоциональную дистанцию между партнёрами.
В корейской медицине такие симптомы рассматриваются как проявление дефицита инь или ян почек — истощения фундаментальной жизненной энергии организма. Лечение обычно включает назначение растительных лекарственных формул для восполнения жизненных ресурсов организма, а также фармакопунктуру Jahageo.
Jahageo — лекарственный препарат, получаемый из человеческой плаценты
При этих состояниях корейская медицина использует растительные лекарственные формулы и фармакопунктуру Jahageo.
Jahageo (자하거) получают из высушенной и обработанной человеческой плаценты. Он богат факторами роста клеток, факторами свертывания крови, гормонами и их предшественниками, а также способствует восполнению ци (жизненной энергии), крови и фундаментальных ресурсов организма.
Препараты Jahageo также применяются в клинической практике для поддержания общего состояния здоровья у пожилых людей, облегчения симптомов менопаузы, лечения хронических заболеваний печени и профилактики рецидивов герпесвирусной инфекции. Исследования также показали положительное влияние на регенерацию связок и сухожилий при использовании при травмах опорно-двигательного аппарата.
В корейской медицине область применения не ограничивается лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата и включает также эндокринные нарушения, заболевания, связанные с иммунной системой, и гинекологические состояния. Особенно высокая эффективность отмечается при лечении приливов жара и покраснения лица в период менопаузы.
Потеря мышечной массы и замедление обмена веществ
После 40 лет мышечная масса начинает незаметно уменьшаться. Чем меньше мышц, тем медленнее становится обмен веществ — и внезапно те же самые блюда начинают совсем иначе отражаться на цифрах на весах.
Люди старше 40 лет почти всегда задают одни и те же вопросы:
— «Что мне есть, чтобы вернуть энергию?»
— «Что лучше — Кёнокко (Gyeongokgo) или Гонджиндан (Gongjindan)?»
— «Можете порекомендовать какие-нибудь добавки?»
Мой ответ всегда один и тот же:
«Прежде чем добавлять в свою жизнь что-то новое, сначала исключите то, что вам не помогает».
Начните с самого основного — меньше ешьте, больше двигайтесь
Мы все это знаем. Если вам за 40 и у вас есть лишний вес, начинать нужно с питания и физической активности. Меньше еды, больше движения. Никакой секретной формулы не существует.
Наряду со снижением веса необходимо отказаться от алкоголя и курения. Если именно вечерний бокал — самая трудная привычка, от которой сложно отказаться, безалкогольное пиво может стать неплохой альтернативой — без осуждения.
Помимо этого, вот чем может помочь корейская медицина:
✔️ Комплексная оценка состояния организма — анализ состава тела, определение конституционального типа и обследование живота.
✔️ Индивидуально подобранные растительные лекарственные формулы с учётом особенностей вашего организма.
✔️ Прицельная фармакопунктура или электроакупунктура — при необходимости.
✔️ Постоянные рекомендации по питанию и образу жизни, основанные на вашей конституции.
Чтобы подробнее ознакомиться с подходом корейской медицины к контролю массы тела, обратитесь к нашей предыдущей статье ‘Korean Medicine Diet’ Journal
Хронический стресс и повышенный уровень воспаления
Груз забот, который ложится на плечи после 40 лет, вполне реален. Позади остались годы, когда в двадцать с небольшим главной задачей была учёба, и годы тридцатилетия, наполненные поисками себя и методом проб и ошибок. Теперь окружающие — и вы сами — ожидают от вас гораздо большего.
И список обязанностей, кажется, никогда не заканчивается: стареющие родители, подрастающие дети, ипотека, инвестиции, планирование выхода на пенсию. И при этом от вас ожидают, что вы будете успевать за миром, который не собирается замедляться ни для кого.
Статистика это подтверждает. В 2024 году люди в возрасте 40–49 лет сообщили о самом высоком уровне осознания стресса среди всех возрастных групп в Южной Корее — 35,1 %, что значительно выше показателя 26,9 % в 2014 году.
Согревание организма — с помощью горячих ванн и моксатерапии
Большинству способов борьбы со стрессом требуется время, чтобы дать заметный эффект. Поэтому я предпочитаю рекомендовать самое простое — тёплую ванну.
Бальнеотерапия — погружение в тёплую воду — благотворно влияет как на тело, так и на психическое состояние: улучшает кровообращение, помогает при хронической боли, снижает уровень стресса, улучшает сон и настроение.
Одно исследование показало, что 15-минутные ванны в минеральной воде температурой 34,6 °C, пять раз в неделю на протяжении двух недель, значительно снижали уровень стресса и усталости. Другое исследование продемонстрировало, что всего 10 минут в день в воде температурой 40 °C дают схожий эффект — улучшают настроение и качество жизни.
Важно отметить, что для получения пользы вовсе не обязательно посещать минеральные источники — обычная тёплая вода также способна оказать заметное положительное воздействие.
Не любите принимать ванну? Тогда хорошей альтернативой станет моксатерапия в клинике корейской медицины — она повышает внутреннюю температуру тела и способствует поддержанию иммунной функции.
И последнее. Чувство истощения после 40 лет не всегда связано с возрастом. Иногда причина — летняя жара, вылет сборной вашей страны с чемпионата мира по футболу или неудачные инвестиции.
Не стоит списывать всё на возраст. При правильных привычках и последовательных усилиях вы можете чувствовать себя сильнее, легче и снова ощущать себя собой. В этом я абсолютно уверен.
Запишитесь на консультацию через TPS — Tong-in Korean Medicine Clinic, Seoul
Вопросы и ответы
В. Почему после 40 лет энергия так резко снижается?
Как правило, одновременно действуют три фактора. Во-первых, снижение уровня гормонов приводит к дефициту энергии. Во-вторых, уменьшается мышечная масса, что снижает скорость основного обмена веществ. В-третьих, хронический стресс повышает уровень воспалительных процессов во всём организме. Поскольку все три процесса происходят одновременно, изменения могут ощущаться как внезапные — будто организм изменился за одну ночь. Именно устранение каждой из этих первопричин позволяет добиться заметных результатов.
В. Что такое Jahageo и для чего он используется?
Jahageo (자하거) — это препарат, получаемый из высушенной и обработанной человеческой плаценты. Он содержит факторы роста клеток и предшественники гормонов. Особенно эффективен для облегчения приливов жара и покраснения лица, связанных с менопаузой.
В. Чем подход корейской медицины к снижению веса отличается от других?
Корейская медицина уделяет основное внимание восстановлению баланса организма, а не только снижению массы тела. Замедленный обмен веществ и переедание, вызванное стрессом, требуют разных подходов: в первом случае используются растительные формулы для стимуляции обмена веществ, во втором — формулы, помогающие регулировать аппетит. При необходимости также могут применяться фармакопунктура или электроакупунктура.
Редактор: Шиа Шин, The Pylon Square
