-
Автор: д-р Шин Джон Вон, клиника Тонг-ин
-
Редактор: Сиа
Здравствуйте! Я Шин Джон Вон, врач клиники традиционной корейской медицины Tong-in.
В Корее сезоны меняются очень быстро. Кажется, совсем недавно мы спасались от невыносимой жары и радовались прохладной погоде, а тут уже холодный ветер приносит зиму. (Осень в Корее действительно короткая!) 🍂
Когда температура резко падает, многие жалуются: «Тело стало жестче», «Холодные руки и ноги не дают уснуть», «Тяжесть в груди, головокружение».
Особенно тревожно, когда возникает боль или сдавленность в груди, так как это может сигнализировать о проблемах с сердцем или сосудами.
На самом деле, внезапное похолодание — один из ключевых факторов, влияющих на здоровье сосудов. 😟
Сегодня я расскажу, как сохранить здоровье сосудов зимой и предотвратить болезни.
🩸 Когда холодно, сосуды на «страже»?!
При холоде организм сужает кровеносные сосуды кожи, чтобы уменьшить теплоотдачу и поддерживать температуру тела.
Исследования показывают, что даже снижение температуры на 1°C повышает систолическое давление в среднем на 1,3 мм рт. ст. Кроме того, инсульты и другие сосудистые проблемы мозга чаще всего происходят в декабре и январе.
Люди с гипертонией, высоким холестерином или диабетом особенно уязвимы — у них риск сердечных приступов или инсультов выше.
В корейской медицине это явление называют «холод блокирует сосуды». Когда холодная энергия (한사, ханса) или ветер с холодом (풍한, пунхан) проникает в тело, нарушается циркуляция, что может вызывать боль, онемение, головокружение и сдавленность в груди.
🌿 Как предотвратить сосудистые заболевания?
-
Пейте тёплую воду регулярно
Тёплая вода помогает поддерживать температуру тела.
-
Согревайте шею, запястья и лодыжки
Шарфы, водяные грелки, водолазки и тёплые компрессы улучшают кровообращение и сохраняют тепло.
-
Спите по расписанию
Нарушение режима сна активирует симпатическую нервную систему, повышает давление и сужает сосуды. Регулярный сон стабилизирует работу нервной системы, расслабляет сосуды и естественно регулирует давление и циркуляцию крови.
-
Лёгкая физическая активность
Даже зимой полезно немного пройтись, чтобы слегка повысить пульс. Растяжка и поддержание мышечного «насоса» помогают кровообращению. 5–10 минут разминки дома перед выходом на улицу повышают температуру тела.
-
Продукты, поддерживающие кровоток
Имбирь, чеснок, лук, корица, жирная рыба, коричневый рис, чёрные бобы. Эти продукты предотвращают свертываемость крови, уменьшают воспаление и поддерживают эластичность сосудов.
-
Продукты, которых стоит избегать
Холодные напитки, жирное мясо, фастфуд, продукты с высоким содержанием соли — сужают сосуды и ухудшают циркуляцию.
-
Снизьте алкоголь и курение
Они повреждают сосудистые клетки, повышают давление и ускоряют атеросклероз.
🌿 Подходы корейской медицины к здоровью сосудов
1️⃣ Травяная медицина для согревания организма
В корейской медицине используется термин 온경산한 (онгёнгсанхан) — «согревание меридианов и устранение холодной энергии».
Часто используемые «согревающие» травы:
- Имбирь (생강) / Сушёный имбирь (건강) — согревает желудок, облегчает боль от холода
- Корица (계피) — расширяет периферические сосуды, согревает руки и ноги
- Аконит (부자) — укрепляет почки и согревает тело (только по назначению врача)
- Шафран (홍화), Лигустикум (천궁) — улучшает кровообращение и устраняет застой крови
Эти травы комбинируются в рецептах, учитывающих конституцию и симптомы, улучшая внутреннее тепло, метаболизм и эластичность сосудов.
2️⃣ Моксибустия (뜸) — тепло изнутри
Моксибустия — корейская термотерапия, которая активирует кровообращение и снимает холод. Используется при холодных руках и ногах, менструальных болях, расстройствах пищеварения и тревоге.
Отличие от обычного тепла — применение полыни (mugwort), которая при горении расширяет капилляры и выводит токсины. Особенно полезна зимой для живота и области почек. 🔥
3️⃣ Иглоукалывание и банки (부항)
Иглоукалывание регулирует автономную нервную систему и предотвращает чрезмерное сужение сосудов.
Банки выводят застойную кровь из мышц, улучшая периферическое кровообращение. Разминка плеч, спины и ног снижает нагрузку на сердце и сосуды, облегчая головные боли, головокружение и онемение зимой.
-
Холод зимнего воздуха — не просто дискомфорт, а сильный стресс для сосудов.
Понимая это и сочетая здоровый образ жизни с методами корейской медицины, можно поддерживать давление и циркуляцию крови, чтобы провести зиму здоровыми!
До следующей интересной статьи, спасибо за внимание! 🌟
