Здравствуйте, я доктор Шин Чонвон из клиники корейской медицины Tong-in.
Сегодняшняя тема — то, что хорошо знакомо многим женщинам: менструальная боль, ежемесячное испытание, которое снова и снова возвращается.
Для многих из нас обычные обезболивающие, продающиеся без рецепта, просто не помогают. И что делает ситуацию ещё более разочаровывающей? Когда вы идёте к гинекологу, проходите все обследования — и вам говорят, что никаких структурных проблем нет. Просто «обычная менструальная боль».
Если по результатам обследований всё выглядит нормально, почему же тогда каждый месяц тело ощущается как поле битвы? И действительно ли нормально продолжать принимать всё больше и больше обезболивающих?
Сегодня мы выйдем за рамки темы обезболивающих — и поговорим о функциональных нарушениях, которые могут стоять за менструальной болью, а также о том, как корейская медицина пытается работать с их причинами.
«Мои анализы в норме — так почему же так сильно болит?»
Когда сильная менструальная боль возникает при отсутствии структурных заболеваний, таких как миома матки или аденомиоз, это состояние классифицируется как первичная дисменорея. Механизм выглядит следующим образом:
- Во время менструации слизистая оболочка матки выделяет вещество под названием простагландин.
- Это вызывает чрезмерные сокращения матки, снижает кровоток в матке и повышает чувствительность периферических нервов.
В корейской медицине к этой проблеме подходят через три основных аспекта:
1. Дисбаланс таза
Представьте матку как орган, находящийся внутри «контейнера» таза. Когда таз смещается или теряет правильное положение — из-за плохой осанки или других причин — мышцы и связки, окружающие матку, также теряют баланс. Это увеличивает напряжение в теле и ограничивает кровоток, подобно перегнутому шлангу, через который вода не может нормально проступать. В корейской медицине для коррекции смещения таза и восстановления здорового кровообращения используют акупунктуру и чуна-терапию (корейскую мануальную терапию).
2. Холод в нижней части живота и застой крови — «замёрзшая река»
Холод в нижней части живота может значительно усиливать менструальную боль. Когда эта область постоянно остаётся холодной, кровеносные сосуды хронически сужаются — что приводит к состоянию, которое в корейской медицине называют «эхёль» (застой крови), когда кровь становится более густой и движется медленнее, вместо того чтобы свободно циркулировать.
Часто ли вы чувствуете холод внизу живота? Тёмная ли у вас менструальная кровь или бывают ли сгустки? Становится ли легче, если приложить тёплую грелку? Если да, возможно, это ваш тип проявления.
В корейской медицине для глубокого прогревания области живота используется моксотерапия, а также применяются травяные препараты, которые помогают улучшить кровообращение и вернуть телу тепло.
3. Дисбаланс вегетативной нервной системы — сверхчувствительный центр управления
Хронический стресс активирует симпатическую нервную систему, что, в свою очередь, вызывает более сильные сокращения мышц матки — именно они создают ту интенсивную, схваткообразную, «скручивающую» боль, которую описывают многие женщины.
Замечаете ли вы, что при стрессе у вас появляются боли в животе или симптомы раздражённого кишечника? Возникает ли выраженная болезненность или давление, если нажать под рёбрами? Усилилась ли менструальная боль в особенно стрессовые периоды вашей жизни? Если да, возможно, это соответствует тому, что в корейской медицине называют состоянием «ган-уль-ги-чхе» — застой энергии, возникающий из-за длительного стресса и подавленных эмоций.
Лечение в таком случае может включать травяные препараты для восстановления баланса вегетативной нервной системы, а также акупунктуру и моксотерапию.
Корейская медицина и обезболивающие — в чём разница?
Распространённые безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен и ибупрофен, работают как своего рода автоматические выключатели — они быстро блокируют болевые сигналы и дают временное облегчение. Но они не устраняют основную причину боли.
Корейская медицина, напротив, направлена на улучшение тех условий, в которых возникает боль — то есть на работу с причиной, а не только с симптомом. Если вы задумывались: «Я хочу перестать зависеть от обезболивающих», вот что может предложить корейская медицина:
- Акупунктура: расслабляет напряжённые мышцы вокруг матки, помогает корректировать дисбаланс таза и, как считается, стимулирует выработку эндорфинов — действуя как естественное обезболивающее.
- Моксотерапия: обеспечивает глубокое прогревание брюшной полости, расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.
- Чуна-терапия: корректирует смещение таза и расслабляет жёсткие ткани, помогая восстановить нормальный кровоток.
- Травяная медицина: подбирается индивидуально с учётом конституции человека — для улучшения кровообращения, согревания организма или снижения повышенной чувствительности нервной системы, в зависимости от вашего типа дисбаланса.
Практическое руководство по облегчению менструальной боли дома
Не можете сразу попасть в клинику? Вот несколько вещей, которые можно попробовать дома.
1.Согрейте область живота, чтобы улучшить кровообращение
✅ Имбирный чай и чай с корицей: имбирь — согревающая трава, которая может помогать уменьшать сокращения матки и воспаление. Корица способствует расслаблению мышц и поддерживает кровообращение.
⛔ Избегайте: холодных напитков, кофеина и продуктов с высоким содержанием сахара.
Холодные напитки и кофеин сужают кровеносные сосуды и стимулируют симпатическую нервную систему, усиливая напряжение матки и повышая чувствительность к боли. Сахар способствует воспалительным реакциям, которые могут усиливать спазмы.
Вместо того чтобы тянуться к сладкому, попробуйте орехи — они помогают утолить желание что-нибудь пожевать без воспалительного эффекта, связанного с сахаром.
2. Мягкая растяжка для расслабления таза
- Поза «Бабочка»: сядьте на пол, соедините стопы вместе и мягко опускайте колени вниз. Это помогает снять напряжение мышц таза, улучшить кровообращение и способствует выравниванию положения таза.
- Поза «Кошка-корова»: помогает выровнять позвоночник и таз, уменьшая давление на нервы, связанные с областью матки, а также расслабляет поясничный и крестцовый отделы, снижая нервное напряжение.
3. Изменения в образе жизни
- Полуванны или тёплые ванночки для ног: согревание стоп улучшает кровообращение в области головы и живота. Если делать это регулярно начиная примерно за неделю до менструации, эффект может быть заметным.
- Менструальные прокладки из органического хлопка: ксеноэстрогены (гормоноподобные вещества из окружающей среды) могут нарушать баланс эстрогенов в организме и усиливать менструальную боль. Особенно во время менструации стоит рассмотреть переход на прокладки из органического хлопка или многоразовые тканевые прокладки. Многие женщины отмечают уменьшение боли просто благодаря ограничению контакта с синтетическими впитывающими материалами.
- Сократите использование пластика: по возможности заменяйте пластиковые контейнеры на стеклянные или из нержавеющей стали, чтобы снизить воздействие веществ, нарушающих гормональный баланс.
- Положение во сне: поза эмбриона — лёжа на боку с подтянутыми к груди коленями — уменьшает напряжение мышц живота и может облегчить спазмы во время сна.
Менструальная боль на самом деле является одной из самых распространённых причин, по которым иностранные пациенты обращаются в нашу клинику. Некоторые приходят потому, что их начинает беспокоить то, как со временем увеличивается дозировка обезболивающих. Другие — потому что боль стала настолько сильной, что мешает повседневной жизни.
Поскольку это очень распространённое состояние, многие женщины считают, что менструальную боль просто нужно терпеть. Но вместо того чтобы каждый месяц лишь приглушать её лекарствами, что если попробовать действительно прислушаться к своему телу — и позаботиться о нём в этот период немного лучше?
Начните свой путь
Чтобы получить персональную консультацию у доктора Шин Чон-вон, свяжитесь с командой The Pylon Square.
[Booking_Tong-in Korean Medicin Clinic]
Sia
| Редактор of The Pylon Club
