Мы — живые существа, всего лишь одна нить в огромной паутине экосистемы этой планеты.
Поэтому, когда мы покидаем бетонный город и входим в лес, тело откликается.
Мышцы расслабляются. Дыхание становится глубже. Шум в голове постепенно стихает.
Это не просто ощущение — это один из самых важных опытов на пути к жизни, ориентированной на благополучие и здоровье.
Корея — страна, где две трети территории покрыты лесами. По всей стране существует 37 национальных рекреационных лесов — пространств, созданных для того, чтобы каждый мог в полной мере ощутить всё, что может дать лес.
Почему лес помогает нам чувствовать себя лучше?
Прогуливаясь по лесной тропе, наполненной фитонцидами, слушая пение птиц и шум текущей воды, вы начинаете чувствовать, как слои напряжения, о существовании которых даже не подозревали, постепенно исчезают.
Это не просто ощущение. Это физиология. Многочисленные исследования подтверждают, что время, проведённое в лесу, связано со снижением уровня стресса, понижением артериального давления и улучшением концентрации, а также с другими полезными эффектами.
Множество способов, которыми лес воздействует на тело.
Время, проведённое в лесу, не только помогает почувствовать связь с природой — исследования показывают, что оно может укреплять иммунитет, снижать артериальное давление и помогать облегчать симптомы депрессии. Оно также уменьшает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, и подавляет реакцию организма «бей или беги».
Выделять время для прогулок по лесу — пожалуй, одно из самых важных решений для поддержания своего благополучия. К счастью, в Корее сделать это легко — горы и леса находятся прямо рядом с городами по всей стране. (Когда около 70% территории страны занимают горы, их действительно трудно избежать.)
Всего 15 минут могут изменить то, как чувствует себя ваше тело
Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году в журнале International Journal of Environmental Research and Public Health, даже всего 15 минут прогулки по лесу могут заметно снизить уровень стресса и тревожности.
В другом исследовании участники, которые гуляли в лесу по два часа утром и два часа днём, показали повышение уровня противораковых белков и NK-клеток (natural killer — естественных киллеров) — иммунных клеток, которые атакуют опухоли. Этот эффект сохранялся как минимум семь дней после прогулки.
Фитонциды — скрытое целебное вещество природы
Фитонциды, выделяемые деревьями, — это не просто приятный аромат. Это биологически активные соединения, которые снижают уровень гормонов стресса, увеличивают количество лейкоцитов и активируют иммунную систему.
Даже медленная прогулка по лесу уже достаточна, чтобы погрузить организм в целебную среду, которую создаёт природа.
Лесные путешествия рядом с Сеулом
Леса Кореи обладают своим уникальным характером. Вот три места, которые можно порекомендовать тем, кто ищет настоящее спокойствие и восстановление.
1.Путешествие к волшебному наследию — Намхансансон
Один час на машине от района Гангнам в Сеуле. Это место расположено у подножия горы Намхансан — объекта Всемирного наследия ЮНЕСКО, где спокойствие традиционной архитектуры ханок встречается с целительной силой природы.
Пройдитесь по лесной тропе, огибающей гору, помедитируйте среди древних деревьев и загляните в Хэнгун — королевский дворец, где когда-то находили убежище корейские короли. Это день, который ощущается полностью оторванным от ритма современной городской жизни.
2. Пребывание в храме среди леса — остров Канхвадо
В одном часе езды от международного аэропорта Инчхон. Лесной рекреационный парк Канхва занимает около 340 000 м² нетронутого леса. Аромат трав, лесной ветер и звуки природы помогают расслабиться телу и уму, уставшим от повседневной жизни.
В самом сердце этого леса находится Чондынса — храм с историей более 1600 лет. Программа temple stay здесь предлагает редкий опыт: звук утренних монашеских песнопений на рассвете, тихие прогулки по древним лесным тропам и ритм жизни, который не требует от вас ничего, кроме присутствия в моменте.
3.Для всех, кому нужно исцеление — лес Сусу, Конджу
Лес Сусу — это около 24,7 акра целебного лесного пространства, расположенного в городе Конджу, провинция Чхунчхон-Намдо.
Целительница Ким Мин-джи создала лес Сусу — место, где можно заново установить связь с природой, ходить босиком по лесным тропам и успокаивать тело и разум через контакт с деревьями и другими природными элементами.
В течение последних двух лет Ким исследует, как этот лес может служить пространством для естественного восстановления. Приглашение простое: приходите танцевать босиком и заново откройте для себя радость глубокой связи с природой.
Лесу не нужно специальное снаряжение и сложная подготовка. Нужно лишь желание идти.
Ваше тело уже знает, как исцеляться — иногда ему просто нужна подходящая среда, чтобы начать.
Ощутите благополучие в своём ритме среди лесов Кореи.
Sia, Shin
| The Pylon Club Редактор
