-
Автор: доктор Ли Сын Хван, клиника Tong-In
-
Редактор: Сиа
Прошлой ночью я проснулась от жары.
Я подумала, что это только у меня, но когда спросила у других — оказалось, все почувствовали то же самое.
Температура ночью достигла 30°C! 😢
Ещё только июнь, а ощущение, будто летняя жара уже в самом разгаре!!!
По мере того как климатические изменения усиливаются, Южная Корея постепенно превращается в страну с субтропическим климатом.
Теперь трудно сказать, есть ли у нас всё ещё четыре времени года.
Погода чередуется между засушливыми и дождливыми сезонами.
В такую погоду, когда температура резко колеблется, легко подхватить то, что в Корее называют Naeng-bang-byeong (냉방병, болезнь от кондиционера).
Так называют лёгкие простудоподобные симптомы, возникающие из-за чрезмерного использования кондиционеров летом. Этот термин часто можно услышать в Корее в жаркие месяцы.
Сегодня я расскажу о причинах и способах профилактики «냉방병»!
Почему люди болеют из-за кондиционера?
Когда наступает лето и становится жарко, наше тело постепенно приспосабливается к внешней температуре. Этот процесс обычно занимает 1–2 недели.
Однако сейчас, в отличие от прошлого, мы не даём телу времени адаптироваться. Ведь у нас есть кондиционер.
Кондиционер — отличное спасение от жары, но холодный воздух, который он создаёт, может вызвать болезнь от кондиционера.
Летом тело регулирует температуру, потея и выводя через пот отходы и тепло.
Если организм не успевает привыкнуть к резкому перепаду температур между улицей и помещением, иммунитет ослабевает, и появляются симптомы
📌 Симптомы болезни от кондиционера
-
Головная боль, озноб, мышечная боль
-
Проблемы с пищеварением, боль в животе, диарея
-
Боль в горле, заложенность носа
-
Нарушения менструального цикла у женщин
-
Усиление болей в суставах
Симптомы похожи на простуду.
Кроме того, летом нужно быть особенно осторожными с другими заболеваниями.
Постоянное использование кондиционера снижает влажность воздуха в помещении.
Это сушит горло и дыхательные пути, повышая риск простуды и респираторных проблем.
Также стоит быть внимательными с холодной пищей. Чрезмерное потребление холодной воды, лапши или охлаждённых фруктов может ослабить пищеварительную систему, вызывая боль в животе и диарею. 😢
Как предотвратить болезнь от кондиционера?
-
Не устанавливайте слишком низкую температуру и избегайте прямого потока воздуха из кондиционера или вентилятора.
-
Регулярно проветривайте помещение — хотя бы раз в час.
-
В помещении носите лёгкий кардиган, чтобы сохранять тепло тела.
-
Отдавайте предпочтение тёплой воде, избегайте холодных напитков (ледяной американо, мороженое) и продуктов (дыня, арбуз).
-
Улучшайте кровообращение с помощью ножных ванн или тёплых полуванн.
-
Держите низ живота в тепле — особенно это важно для женщин, страдающих от сильных менструальных болей.
Если чувствуете, что начинаете заболевать, попробуйте включить в рацион следующие продукты 👇
📌 Лёгкая, мягкая и тёплая пища
Классический пример — куриный суп. Тёплый суп с курицей и овощами идеально подходит, если вы простужены или чувствуете недомогание.
В корейской кухне хорошим выбором будет "чук" (죽, рисовая каша) — жидкое блюдо из риса, сваренного в 6–7-кратном объёме воды до мягкости.
Вы можете добавить различные ингредиенты по вкусу.
Попробуйте овощной чук, чук с абалоном или тыквенный чук из ресторанов "Juk" — они помогают при болезни от кондиционера (только без сильных приправ).
Так как эта болезнь часто сопровождается расстройством пищеварения, избегайте холодной, жирной и острой еды.
Выбирайте тёплые, лёгкие и мягкие блюда — они помогут желудку восстановиться и вернуть энергию.
📌 Свежие фрукты
Фрукты, богатые витамином C, особенно полезны. Но лучше дать им постоять при комнатной температуре, а не есть сразу из холодильника.
Мандарины, апельсины, грейпфруты, халлабон (한라봉) и чхонхехян (천혜향) — отличные варианты. Летом в Корее их легко найти.
Ешьте фрукты небольшими порциями, медленно и часто. 🤗
📌 Согревающие чаи
Хотя существует множество видов чая, избегайте кофе и зелёного чая — они охлаждают тело.
Лучше выбирать сочонгва (수정과, коричный напиток), чай из фиников, имбирный чай и пуэр.
Если страдаете от диареи или энтерита (кроме изжоги), подойдёт чай из японского абрикоса (매실차, maesil).
📌 Если уже заболели? Посетите клинику корейской медицины!
Для быстрого облегчения симптомов можно обратиться в клинику традиционной медицины.
Иглоукалывание или прижигание (мокса) помогут постепенно улучшить состояние.
Ттюм (뜸, мокса) — традиционный метод, при котором полынь или травы сжигаются над определёнными участками кожи для лечения болезней.
Прижигание в области живота повышает внутреннюю температуру тела, активизирует пищеварение и укрепляет иммунитет — это очень помогает при болезни от кондиционера.
***
✨ И самое главное — не сидите дома, беспокоясь о простуде из-за кондиционера!
Попробуйте выйти на лёгкую прогулку в тени.
Медленная ходьба помогает очистить мысли и восстановить баланс тела.
Почему бы не прогуляться прямо сейчас? 👣
