В жизни мы сталкиваемся с множеством событий. Иногда с радостью, чаще — с необходимостью проявлять терпение, а порой — с трудностями.
«Как мне жить?»
Каждый задаёт себе этот вопрос, не находя окончательного ответа, ищет свой собственный путь. Вы, я — никто из нас не исключение.
Существует множество способов двигаться по жизни. Сегодня мы хотим познакомить вас с понятием Велнес. Это слово обычно вызывает в воображении зелёные овощи и людей, бегущих на улице — ясные образы, но как будто не до конца понятный смысл.
Велнес — это не просто здоровье. Ближе к тому, что можно назвать «искусством жизни».
Что нужно, чтобы жить «хорошо»?
«Я родился, значит, жить просто» — было бы здорово, правда? Но наша жизнь не так проста.
Нам нужны деньги, здоровье и дорогие нам люди. Даже когда кажется, что всё это есть, мы продолжаем стремиться к чему-то большему для полноценной жизни.
Велнес охватывает всё это. Это значит всесторонне заботиться о физическом, ментальном, эмоциональном и социальном здоровье, стремясь к лучшей жизни.
Итак, как жить, ориентируясь на велнес?
То, чего мы желали детям, нужно и нам самим
Когда мы были совсем маленькими, чего взрослые хотели для нас?
Стать знаменитостью? Побить рекорды, которых никто другой не смог бы достичь? Иметь почёт и управлять многими людьми?
Скорее всего, все эти ответы неправильные. На самом деле это было всего пять простых вещей:
-
Хорошо спать
-
Хорошо питаться
-
Хорошо играть
-
Хорошо опорожняться
-
Хорошо мыться
Да, это и есть основа велнеса. Самое важное на удивление просто.
Когда жизнь становится изнуряющей, начните с одного шага
Проблема в том, что мы стали взрослыми, и вместо того чтобы поддерживать эти принципы и развивать их, мы живём так, что даже эти пять базовых правил рушатся.
Мы спешим во время еды, жертвуем сном ради работы. Мы уже слишком устали, чтобы играть эту жизнь.
В итоге мы оказываемся на диване, часами листаем ленту в телефоне, заказываем еду с избытком сахара и чувством вины. Настроение падает всё ниже и ниже.
Это не та жизнь, которой мы хотели. Вопросы без ответов накапливаются. Жизнь, в которой мы не можем спать, когда нужно, не можем есть, когда нужно, не можем играть, когда нужно.
Знакомо?
Ничего страшного. Вам не нужно сразу возвращать все пять привычек. Просто выберите одно дело на сегодня.
-
Сегодня — лечь спать до 23:00
-
Завтра — выпить стакан воды утром
-
Послезавтра — пройтись 10 минут во время обеда
Ваш путь к велнесу начинается здесь. С одного маленького выбора.
Восемь измерений велнеса
«Я хочу жить лучше».
Если вы внимательно это читаете, скорее всего, у вас есть такое намерение. Но о чём нужно заботиться и как действовать?
Многие эксперты предлагают использовать 8 измерений велнеса в качестве ориентира.
Индивидуальное: физическое и ментальное здоровье
Основой должно быть здоровье нашего тела. Существует древняя поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух».
Когда наше тело нездорово, мы можем легче поддаваться стрессу и усталости.
Верно и обратное: проработка эмоций и забота о внутреннем мире не менее важны.
- Физическое — здоровье тела, упражнения, питание. Простая практика: «Поднимайтесь по лестнице вместо лифта»
- Духовное — медитация, смысл, ценности. Простая практика: «10 минут утренней медитации»
- Эмоциональное — выражение эмоций, управление стрессом, консультация. Простая практика: «Ведите дневник, когда что-то вызывает злость»
Мир: устойчивое будущее
Если мы связаны с собой и обществом, пора задуматься о прошлом и будущем.
Подумайте о мире, который мы оставим для себя в будущем, для наших детей и внуков.
Так индивидуальная жизнь может расшириться в более полноценную жизнь.
- Экологическое — окружающая среда и безопасность, устойчивость, экологичность
Простая практика: «Используйте на один одноразовый предмет меньше»
Сегодня мы познакомились с понятием «Wellness».
The Pylon Square стремится делиться различными способами жить, ориентируясь на велнес, в будущем.
Как прошёл ваш день сегодня?
То, чего взрослые хотели для вас, когда вы были маленькими: «Хорошо спать, хорошо питаться, хорошо играть».
Начните свой путь к велнесу прямо здесь. 🌿
