Секрет здоровья и красоты: меньше еды & больше баланса 👀

Недавно я взял зимний отпуск и поехал в Сидней, Австралия.

Город был наполнен людьми со всего мира. На пляже Куджи — одном из любимых мест местных жителей — пляж был забит загорающими. У большинства из них была светлая кожа.

Корейцы в целом не являются поклонниками загара. Хотя некоторые и загорают, редко можно увидеть корейцев, лежащих на пляже ради загара. Корейцы, как правило, не любят солнечные пятна и неравномерный тон кожи из-за воздействия солнца. 😂

Разные характеристики кожи

Характеристики кожи различаются от человека к человеку. То, о чём люди беспокоятся, и какие процедуры они предпочитают, часто зависит от их происхождения.

Вот почему корейские дерматологические клиники специализируются на лазерах для лечения пигментных пятен и неровного тона — именно на это здесь ориентированы многие клиенты. 😉

📌 Характеристики кожи

Хотя кожа у каждого человека уникальна, определённые закономерности всё же проявляются в зависимости от происхождения и генетики:

• Светлая кожа: склонность к более раннему появлению морщин

  У людей со светлой кожей дерма часто тоньше — это слой соединительной ткани под поверхностью кожи, заполненный коллагеновыми волокнами. По мере ослабления коллагеновой поддержки с возрастом морщины могут появляться быстрее.

  В регионах, где светлая кожа распространена, антивозрастной уход чаще сосредоточен на профилактике морщин, а не на решении проблем пигментации.

  
  

• Более тёмные оттенки кожи: сухость и текстура

  Кожа с большим количеством меланина обычно имеет более толстую дерму и эпидермис. Это может означать, что омертвевшие клетки кожи накапливаются легче, но при этом прочный кожный барьер обеспечивает естественную защиту от морщин.

  Многие люди с более тёмными оттенками кожи делают акцент на отшелушивании и увлажнении, чтобы поддерживать гладкую и ровную текстуру.

   

• Средние и загорелые оттенки кожи: фокус на ровном тоне

  В Восточной Азии, особенно в Корее, очень ценится чистый и ровный тон кожи. Многие люди ищут такие процедуры, как лазерный тонинг, чтобы устранить пятна, веснушки и неравномерную пигментацию — даже если они являются естественными.

Конечно, индивидуальный тип кожи — сухая, жирная, чувствительная или комбинированная — часто важнее происхождения. У человека с тёмным оттенком кожи всё равно может быть чувствительность к солнцу. Некоторые корейцы намеренно рисуют веснушки на лице как бьюти-тренд. Помимо этих природных особенностей, у каждого есть свои приоритеты в уходе за кожей, основанные на личных предпочтениях. 😉

Ваша кожа — это орган, который отражает ваше здоровье

Многие корейские бренды по уходу за кожей рекламируют «чистую, прозрачную кожу». Но достижение этого здорового, сияющего вида — это не только то, что вы наносите на кожу, а то, что происходит внутри.

Ваша кожа — это не просто то, что вы видите на поверхности. Это орган, который отражает общее состояние здоровья. Другими словами, чтобы кожа была здоровой, нужно здоровое тело.

📌 Очевидные (но часто игнорируемые) правила здоровья

Мы все знаем, что нужно, чтобы оставаться здоровыми. Но я упоминаю это снова, потому что надеюсь, что, прочитав это, вы действительно начнёте применять это на практике. Знать — одно, делать — другое! 😂

1. Высыпаться и заниматься спортом
2. Ограничивать потребление простых сахаров
3. Питаться разнообразно
4. Иногда голодать 🌟

Сон, физическая активность, меньше сахара, разнообразное питание — понятно. Но подождите… «Иногда голодать»? Это может звучать непривычно.

Однако в эпоху изобилия еды это важное новое правило здоровья, о котором стоит знать.

📌 Мы едим слишком много

В современной жизни мы переедаем. Хотя нам редко не хватает энергии, наши тела постоянно переваривают, накапливают и перерабатывают — они всегда заняты.

Именно поэтому нам нужно давать организму время на «генеральную уборку». Когда начинается голодание, вместо того чтобы сосредотачиваться на пищеварении, организм может обратиться внутрь себя. Активируется процесс очищения от накопленных отходов и повреждённых белков. Этот процесс клеточного самоочищения называется «аутофагия».

Во время этого процесса макрофаги — клетки нашего организма — действуют как уборщики, перемещаясь и удаляя ненужный мусор.

Вот аналогия: представьте стол, заваленный крошками от наполовину съеденного печенья, немытой посудой и зачерствевшими кусками пиццы. А теперь представьте, как кто-то усердно всё это убирает. Именно этим и занимаются макрофаги в вашем организме.

📌 Голодание снижает воспаление

Когда этот процесс очистки активируется, давние накопленные отходы и раздражители уменьшаются, и хроническое воспаление начинает спадать.

Воспаление — это, по сути, «режим войны» вашей иммунной системы. Во время голодания воспалительные симптомы — такие как отёки, покраснение и зуд — часто уменьшаются.

📌 Попробуйте интервальное голодание простым способом

Многие люди сейчас практикуют интервальное голодание, чтобы получить эти преимущества.

Среди различных методов я рекомендую следующий: один раз в неделю съешьте только завтрак, а затем до сна пейте только воду с щепоткой соли.

Всего один день терпения — и вы заметите, что тело становится легче, а кожа выглядит чище.

=

Основа красоты — это всегда здоровое тело. А способ восстановить этот баланс уже заложен в нас самих.

В конце года, когда так много встреч и застолий, вы тоже ловите себя на том, что переедаете каждый день? 😂

Если да, почему бы не попробовать однодневное голодание — ради кожи и общего здоровья?